心理健康一分钟- 2024年3月

认识成人多动症的症状

New research by the U.S. 美国食品和药物管理局(fda)的数据显示，在COVID-19大流行期间，用于治疗注意力缺陷/多动障碍(ADHD)的药物处方激增, 尤其是在20-39岁的女性和患者中. 研究人员指出，增加的原因并不明显，但可能包括与大流行相关的压力, 识别未确诊病例, 药物的过度处方和在线营销. 社交媒体也可能使更多的人认识到他们患有未治疗的多动症症状，并接受专业帮助

注意力缺陷多动症通常被认为是儿童时期出现的一种疾病, but it can impact adults, too; the condition manifests differently than in kids. 此外，多动症的症状会随着成人的需求增加而变得更加严重. 注意力不集中和注意力分散是多动症的显著特征, 但成年人可能会出现以下症状:

• 不能长时间专注于一项任务
• 无法开始或坚持需要计划的项目
  
• 在时间管理或组织方面有困难
• Excessive daydreaming
• Interrupting others
• 谈话时不能集中注意力
• 难以管理财务或支出

多动症的症状会导致工作、家庭或人际关系上的困难. 此外，请记住，这些症状可能会有所不同. 就像其他心理健康问题一样, 多动症不是永久性的，在一个人的一生中会以不同的方式出现.

When left untreated, 多动症的症状可能具有破坏性，并可能导致抑郁, 焦虑和药物滥用的挑战. 如果你有多动症的症状, 必须接受专业的诊断, 所以去找医生讨论症状和治疗方法.

Food and Your Mood

随着研究揭示了更多美高美集团4688身心联系的信息, 很明显，食物在影响情绪和整体心理健康方面起着关键作用. 健康、均衡的饮食可以帮助人们清晰地思考，更加警觉. 它还可以提高注意力和注意力持续时间. 饮食和情绪之间的联系来自于大脑和胃肠道之间的密切关系, 通常被称为“第二大脑”.”

大脑依赖于神经递质的微妙平衡, 神经细胞之间传递信号的化学物质, 调节心情和情绪. 你摄入的食物中的某些营养物质在这些神经递质的合成和功能中起着至关重要的作用.

吃得好有利于心理健康

美国精神病学协会的一项调查显示，五分之四的成年人愿意以一种积极影响心理健康的方式改变他们的饮食. 某些食物可以改善大脑整体健康和某些类型的情绪障碍. 考虑将以下食物纳入你的日常饮食: 

• 含有-3脂肪酸的食物 (e.g.、三文鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃和鳄梨)
• Fermented foods (e.g.(泡菜、味噌、豆豉、康普茶、开菲尔和酸奶)
• Magnesium-rich foods (e.g.(可可粒、杏仁、腰果、深色绿叶蔬菜和香蕉)
• Berries (e.g.、树莓和蓝莓)
• Spices (e.g.、藏红花、姜黄和姜)

通过有意识的选择，将营养丰富的食物纳入你的饮食中, 你可以积极地影响大脑中神经递质的微妙平衡. 然而，没有一种食物可以保证幸福, 均衡多样的饮食对你的心情、精神和情感健康都有积极的影响.

三月是全国营养月, 这是一个评估你的饮食的好时机，确保你的身体和精神都很好.

本文仅供参考，并非详尽无遗, 任何讨论或意见也不应被解释为专业建议. © 2024 Zywave, Inc. All rights reserved.